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こんにちは😃

Personal training Focus. Personal training Resist.です！

今日はみんな大好き（❔）野菜ジュースの話です。

あくまでトレーナー目線ですので、体に絡めた話です😃

野菜と聞いてメリットばかりなような気がしますが、ポジとネガ両方まとめてみました😃


メリット:

    1.    栄養素供給: 野菜ジュースは野菜の栄養素を摂取する簡便な方法です。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を含んでおり、体に必要な栄養を補給することができます。
    2.    高い水分摂取: 野菜ジュースは水分を豊富に含んでいるため、水分補給に役立ちます。特に暑い季節や運動後など、水分補給が必要な時に適しています。
    3.    食物繊維摂取: 野菜ジュースは野菜の食物繊維を摂取する手段として有用です。食物繊維は腸内環境を改善し、消化を促進する効果があります。

デメリット:

    1.    カロリーと糖分: 一部の野菜ジュースは糖分が高く、カロリーが多い場合があります。特に商業的に製造されたものには、砂糖や添加物が含まれることがありますので、ラベルを確認することが重要です。
    2.    食物繊維の減少: 野菜ジュースは野菜を絞って作られるため、一部の食物繊維は除去されてしまいます。生の野菜を摂ることに比べると、食物繊維の摂取量が減少する可能性があります。
    3.    栄養素の損失: 野菜ジュースは加熱や保存処理が行われる場合があります。これによって一部の栄養素が損失する可能性があります。新鮮な野菜を摂ることと比べると、栄養価がやや低くなる場合があります。


どうですか？ポジとネガどちらの側面も非常に興味深いですよね。

個人的にはダイエット期にはあまり砂糖の多いものは控えた方がよいです。
果糖もあまり摂りすぎはよくありませんね！

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